がんばったけど報われない。そんな人に伝えたいこと

こんにちは!しーけんです。

今回は、とある本を読んで学んだ、がんばったけれど報われない」人に伝えたい内容について書いてみました。

 

 

この本から学べること・・・それは

意志の力でがんばることではなく、システムによって「習慣化」することが大切ということです。

 

あなたも、子どもの頃から

「結果を出すために、がんばりなさい!」

 

と言われ続けてきたのではないでしょうか。

 

人が幸せになるために一番有効なのが、「承認欲求」を満たすことです。

多くの人は、承認欲求を満たすために「分かりやすい結果」を求める傾向があります。

つまり・・誰もが承認欲求を満たすために、頑張るのです。

 

それで上手く結果が出ればいいのですが、

 

・がんばりすぎて逆に疲れてしまう人

・がんばる方向を間違えてしまっている人

・がんばれない自分をダメだと思い込んでしまう人

 

こんな人のほうが多いような気がしています。

特に、日本人はがんばりすぎな傾向があります。

 

 

 

今回の記事が、がんばることに疲れた人を少しでも減らすことに繋がれば幸いです。

 

 

がんばらずに続けるための方法6選

 

みなさんは、自分が成長するために目標を立てて継続していると思います。

それでも、途中で挫折してしまう人は必ず出てきます。

 

意志が弱いのではなく、システムを使って「習慣化」できていないせいかもしれません。

 

 

人の意志の力は弱く、限度があるもの

 

まずはこの現実を受け止めることが必要なのです。

理解した上で、本から学んだ、がんばらないで続けるための方法を6つご紹介します。

 

 

1.意志の力を使わない仕組みをつくる

 

・毎日のルーチンを決める

・服の組み合わせを決める

・寝る時間を決める

 

行動を決めて、そのルーチンに従って生活することを意識しましょう。

続けていくことで、意志の力を使わない習慣ができあがるのです。

 

 

2.行動するきっかけになるトリガーを決める

 

まずは小さいことからはじめてみること。
苦痛にならないレベルのことを続けているうちに、それが習慣になります。

 

その積み重ねが大きな結果につながるのです。

 

・朝6時のアラームが鳴ったら、腹筋を開始する

・会社についたら、30分集中してメールを打つ

 

しーけん
行動を始めるトリガーを決めましょう!

 

慣れてくると条件反射で身体が動くようになります。

 

 

3.自分へのご褒美を用意する

 

やったことに対してご褒美がもらえると脳が覚えたら、多少苦痛があっても、またやろうと思うようになります。

 

その繰り返しが、「習慣化」につながるのです。

 

 

4.宣言して予約する

 

周りの人に目標を宣言すれば、達成確率が高くなります。

そして、やると決めたら「予約」しましょう。

 

行動を予約してしまえば、他の予定を言い訳にすることもなくなり、続けられる確率が上がります。

 

 

5.行動を記録する

 

やってきたことの積み重ねが見えるようになると、もっとやろうという気持ちになれます。

自分の行動を記録するようにしましょう。

 

しーけん
SNSにアップする・ブログに書くなどの方法もいいですね。

 

 

6.がんばらないでできる得意なことをみつける

 

今の自分の仕事や勉強を楽しめるような方法をみつけましょう。

そうすることで苦痛が小さくなり、続けやすくなるはずです。

 

もし・・どうやっても楽しめる方法が見つけられないのであれば・・

今やるべき事では無いのかもしれません。

 

 

さいごに。私が伝えたいことは「ぜひ本を読んで共感してみましょう!」

 

この本に載っている方法を、まずは一つ実践してみましょう。

そこから得られる小さな成功体験が、これからの未来を変えていくのです。

 

この不安定な世の中では、明日どうなるのか見通せる人はいないのです。

頼れるのは、自分がこれから「どう生きたいのか」という気持ちだけです。

 

この本があなたの人生のお供になることを願っています!

 

 

本の内容については、別の記事で紹介しています。

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人生を変える一冊になるかもしれませんよ。

それでは、また!

 

 

 


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