2025年１月5日。
正月休みも今日までという方が多いかもしれません。
休みを振り返ってみたとき、みなさんはどう感じるでしょうか。
充実な休みだったと思える人と、ムダに過ごしてしまったと後悔する人がでてくるはずです。
それぞれの過ごし方にどのような違いがあるのか・・・
今回は「自由な時間の過ごし方」について書いてみました。
こんにちは！しーけんです。
いきなりですが、昨年の休日のことを思い出してみて下さい。
有意義に過ごせていたでしょうか？
昼過ぎにようやく目が覚める・・・
こんな使い方をしていませんでしたか？
「1日の余暇が約5時間を超えると、人間は非生産的であると感じはじめ、さらにはストレスさえ感じるようになる。」
こんな研究結果があるのです。
人は、暇すぎてもストレスになるのです。
今回は、そんなお話です
休日の過ごし方を振り返った時に、後悔の気持ちが出ることが多い
「また休みをムダに過ごしてしまった…」
休日の夜、こんな風に思うことが多い人もいるのでは？
多くの人にとって、休日は時間の制約がありません。
そのため、好きな時間に起きて、好きな時間に食べ、好きなことだけやってしまいがちです。
そうやって1日を過ごした結果が、休日の夜の後悔、しいては月曜の朝の不安になってしまうのです。
幸福感と自由時間の関係
アメリカの研究では、
・自由時間が長くなるにつれて気分が良くなる。
・その気分は2時間程度で横ばいになる。
・5時間後には低下する
このような研究結果がられたそうです。
まる1日何も予定がないという休日は、逆にストレスの原因になるのです。
休みの前の日に、午前中に1回、午後に1回、夜に1回はやるべきことを決めておいた方がいいのですね。
・歩いてスーパーへ買い物に行く
・ちょっと高い入浴剤を入れたお風呂に入る
・スクワットを10回やる
・本を10ページ読む
こんな簡単なものでいいと思うのです。
生産的な行動をしたという実績があれば、後悔を感じない休日の過ごし方ができると思います。
さいごに。休日は仲間との交流や運動などを積極的に取り入れよう
今回は、自由な時間とストレスについて書いてみました。
これを意識するようにしましょう。
定年退職者や長期失業者の多くが言うように、目的のない過剰な休暇はストレスとなり、憂鬱な気分にもなります。
休日のダメな使い方と、有意義なものにする方法について、以前書いた記事があります。
よければ参考にしてみてください。
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それでは、また！