健康

健康・睡眠・食事・筋トレ・ダイエットについて

働き方を深く考える。休職という選択肢について

この記事では現代の労働環境が引き起こす問題と「休職」について書いています。同じような悩みを抱えている人の手助けになればと思っています。こんにちは！しーけんです。毎日忙しくはたらいていると、どうしても心 […]

ダイエット・ボディメイク・栄養補給に活用したいのがプロテインです。でもプロテインは美味しくないのが難点。今回は、私が実践しているプロテインを美味しく飲む方法についてご紹介します。美味しく飲んで健康を維持していきまし […]

こんにちは！しーけんです。あなたの使っている敷き布団は何年目ですか？敷き布団の使用年数は3～5年だと言われています。そろそろ替え時という人もいることでしょう。布団を買い替える時に同時に […]

あなたは、毎日の食事メニューをどうやって決めていますか？毎日栄養や彩りを計算してメニューを考えて、食材を買い足している人もいると思います。健康的かもしれませんが、大変ですし、何より家計に痛い生活になっていると思います […]

こんにちは！しーけんです。あなたは、寝るときの部屋の明るさを意識していますか？明るさは、睡眠の質に大きな影響を及ぼす要因のひとつです。質の良い睡眠には、「『少し明るい』くらいの暗さがベスト」だと言われ […]

こんにちは！しーけんです。あなたは、500mlの炭酸水を家に常備していますか？私は現在、500mlのミネラルウォーターを箱で常備していますが、今の備蓄がなくなったら、炭酸水に変えてみようかなーと思っています。 &n […]

こんにちは！しーけんです。パワーナップという言葉を聞いたことがありますか？「積極的仮眠」と訳されている仮眠法です。昼間に取る10分～20分の仮眠は、夜の睡眠の3倍ほどの効果があるともいわ […]

こんにちは！しーけんです。皆さんは、下記のようなことで悩んでいたりしませんか？最近、運動する時間がなくて困っているデスクワークしている時間に身体を鍛えたい腰痛に悩んでいる […]

こんにちは！しーけんです。・コーヒーは好きだけれど、飲みすぎると寝付きが悪くなる・できるだけ健康に良い飲みものがほしい・おいしいコーヒーを買いに外出するのは面倒なので、手軽に飲めるコーヒーが欲しいこ […]

こんにちは！しーけんです。蒸し暑い季節・・生ゴミのイヤな臭い、排水溝の臭いやカビが気になる・・・こんなことってありませんか？実は・・・洗剤だけでは排水溝やシンクの汚れを落とすことができないのです。残 […]