こんにちは！しーけんです。
皆さんは、下記のようなことで悩んでいたりしませんか？
最近、運動する時間がなくて困っている
デスクワークしている時間に身体を鍛えたい
腰痛に悩んでいる
これらの悩みは、バランスボールを使えば解消できるかもしれませんよ。
バランスボールに正しく座るだけで、インナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が上がり、
・太りにくい身体になる
・正しい姿勢が身につく
・骨盤のゆがみが治る
・腰痛の解消になる
これらの効果があるからです。
私も、昨年からのリモートワークの影響で運動不足が加速していると感じていました。
そこで、作業中に座るイスをバランスボールに変えてみましたのです。
劇的な効果があったわけではなのですが、正しい姿勢を意識するようになり、運動不足に効果があったと思っています。
今回は、私が実際にバランスボールを使用して感じた点をご紹介します。
あなたの健康につながれば幸いです！
バランスボールに座る時は、正しい姿勢を意識する
正しい姿勢を意識すること！
これが大事です。そして全てです！
正しい姿勢で座ることで、体幹のインナーマッスルを鍛えることができます。
注意点としては、
コツコツと継続していくことで、徐々に効果が出てきます。
つまり・・
バランスボールは、「長期的な視点を持って作業するのが得意なブロガー向け」なアイテムなのです。
予備のイスとしても便利。そして安い！
バランスボールは、予備のイスとしても使うことができます。
急な来客や、気分を変えて読書したい時のイスに使えるメリットもあります。
そして・・・安い！
使わなくなった場合は、空気を抜けばペチャンコになって場所をとりません。
収納するもの楽なのです。
バランスボールの注意点：痩せるわけではない
バランスボールは、座るだけでは痩せません。
あくまでも、「インナーマッスルを鍛える」ために座るのです。
短期的なダイエット目的で使っても効果はないため、その点は注意しましょう。
余談ですが、ダイエットしたい場合は、食事を変えてみましょう。
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ドーンっ！と鎮座する球体。インテリアを損なうかも・・・
バランスボールは色や大きさが様々です。
自分に合った大きさを選ぶことはもちろんですが、色にも気をつけましょう。
直径45～75cm程度の球体なので、部屋の中でもかなりの存在感を示します。
部屋のインテリアのイメージぶち壊しになる可能性があるので注意です…。
私は落ち着いたグレー色を選びましたが、かなりの存在感があります。
そしてボールから立ち上がると、自然にコロコロ・・。
食事の際は普通のイスを使ったほうがいいかも
私がバランスボールで食事をした時に、なぜか胃もたれのような症状が気になったことがありました。
不安定なボールの上での食事は、消化に影響があるのかもしれません。
個人的には、食事中は普通のイスを使ったほうがいいと感じました。
まとめ
今回は、リモートワーカーにオススメのバランスボールの座り方と、使った感想をご紹介しました。
・正しい姿勢で座ることで「太りにくくなる・腰痛の解消・ゆがみの矯正」の効果がある
・効果はすぐに現れないため、長期的に続けることが大切
・予備のイスとしても使える。そして安い
・痩せるわけではないので、ダイエットには不向き
・存在感が大きいのでインテリアぶち壊しの可能性もある
・食事の際は普通のイスのほうがいいかも
リモートワーカーさんを含めたデスクワーク中心だと、運動不足が気になっている方が多いと思います。
座っている間に簡単なエクササイズができると思えば、バランスボールの導入を考えてもいいのではないでしょうか。
バランスボールはエクササイズ用の器具なので、本格的な筋トレやエクササイズに使うのが本来の使用方法です。
ですが、座るだけでも効果があるため、この記事では「座ること」に特化してご紹介しました。
あなたの健康の手助けになれば幸いです！
私の購入したバランスボールはこちら
サイズは一番小さい45cmのものを選びました。
このバランスボールは、バーストしにくい構造になっているので安心です。
本格的なボディメイクを目指している方は、こちらの記事を参考にしてみてください。
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それでは、また！