- 2021年10月20日
布団の捨て方とは？手間のかからない方法のご紹介
こんにちは！しーけんです。 あなたの使っている敷き布団は何年目ですか？ 敷き布団の使用年数は3～5年だと言われています。 そろそろ替え時という人もいることでしょう。 布団を買い替える時に同時に […]
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睡眠
- 2021年9月20日
寝る時の部屋の明るさはどのくらい？睡眠の質を上げる照明の話
こんにちは！しーけんです。 あなたは、寝るときの部屋の明るさを意識していますか？ 明るさは、睡眠の質に大きな影響を及ぼす要因のひとつです。 質の良い睡眠には、「『少し明るい』くらいの暗さがベスト」だと言われ […]
- 2021年8月23日
パワーナップで集中力を維持しよう。やり方と効果を解説
こんにちは！しーけんです。 パワーナップという言葉を聞いたことがありますか？ 「積極的仮眠」と訳されている仮眠法です。 昼間に取る10分～20分の仮眠は、夜の睡眠の3倍ほどの効果があるともいわ […]
- 2021年6月30日
【デカフェのすすめ】 美容健康に良い効果とおすすめデカフェ3選
こんにちは！しーけんです。 ・コーヒーは好きだけれど、飲みすぎると寝付きが悪くなる ・できるだけ健康に良い飲みものがほしい ・おいしいコーヒーを買いに外出するのは面倒なので、手軽に飲めるコーヒーが欲しい こ […]
- 2021年5月20日
睡眠の質を上げるためには？正しい知識と私の実践している方法
こんにちは！しーけんです。 新社会人のみなさんは無事に五月病を乗り越えて会社に慣れてきた頃でしょうか・・？ 突然ですが、ここで質問です。 ・日本は先進国の中で特にこの時間が短い* ・日本では5 […]