こんにちは！しーけんです。
蒸し暑い季節・・・。みなさん、お風呂はどうしていますか？
一人暮らしだと、シャワーで済ませている方も多いかと思います。
実は・・・簡単に作れる入浴剤があるんです。
最大の魅力は、なんといっても手軽な材料でつくれることです。
市販されている「重曹」、「クエン酸」、「ハッカ油」を入れるだけで作ることができます。
私もほぼ毎日、手作り入浴剤入りのお風呂で半身浴しており、入浴後の爽快感と心身のリフレッシュを実感しています。
この記事では、手作り入浴剤入のお風呂に入るメリットと、入浴の大切さについて解説致します。
忙しい毎日の中に、リラックスできる時間を取り入れていきましょう。
手作り入浴剤の作り方
【材料】
・重曹（炭酸水素ナトリウム/重炭酸ソーダ） スプーン1～2杯
・クエン酸 重曹の半分程度
・ハッカ油 数滴
以上です！！！！
全てドラックストアで購入できます。
なんだったらAmazonでも購入できます。
重曹とクエン酸を混ぜて水を加えると炭酸の泡が発生します。
つまり・・「炭酸入浴剤」なのです。
この効果は、日々のお掃除で使っている方はご存じかもしれませんね。
重曹とクエン酸については日々の掃除・洗濯でも活躍するため、まとめ買いをしておくと便利ですよ！
詳しく知りたい人は、こちらの記事をどうぞ。
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炭酸入浴剤入りのお風呂に入るメリット
・重曹の効果で保湿+肌がスベスベに！
・重曹+クエン酸の発泡効果で血行促進と身体の芯から温まります
・炭酸の効果で、石鹸やボディシャンプーでは落ちにくい、たんぱく質・油分・角質を浮き上がらせる！
・体臭防止・加齢臭対策にも効果あり！
・ハッカ油のメントール効果でお風呂上がりサッパリ！
これらの効果が期待できます。
さらに「重曹」、「クエン酸」は掃除でも活躍するため、身体だけでなく浴槽の掃除もできて一石二鳥です。
翌日の入浴前に「重曹」、「クエン酸」を泡立てて洗い流せば掃除にもなるスグレモノです。
夏場でも入浴のすすめ
厚生労働省のサイトを見ると・・・
・入浴の睡眠への効果は加温効果にあります。これは運動の場合と同じで就寝前に体温を一時的に上げてあげることがポイントです。
・寝付きを優先させると、就寝の2～3時間前の入浴が理想です。
・半身浴（腹部までを湯船につけ、約40度のお湯で30分ほど汗をかく程度に入浴する）でも寝付きが良くなる効果が認められています。
このように書かれているため、入浴することが睡眠の質を上げることが分かります。
シャワーだけだと時間も短くて効果も薄いため、やはり入浴するほうがいいでしょう。
忙しい社会人の方にとって、睡眠時間を増やすことは難しいかもしれません。
それならば、睡眠の質を上げることが大切だと思うのです。
睡眠は1日の中の三分の一を占める行動です。
健康にも深く関わってきますので、睡眠の質は意識しておいたほうがいいでしょう。
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私の場合は、睡眠の質を上げる目的のほかに、
・リラックス効果・頭の疲れを取る
・考えを整理する
このような目的のために入浴をしています。
入浴時間に新しいアイデアが浮かんだり、考えがまとまったりした経験はありませんか？
入浴から得られる効果だと思っています。
手作り入浴剤の注意点
手作り入浴剤に使用する「クエン酸」は酸性です。
塩素系の洗剤・漂白剤との併用はＮＧです。
有毒なガスが発生しますので、絶対に併用しないようにしてください。
ハイターやカビキラーなどは塩素系なので注意して下さい！
※小さいお子様がいる方は、重曹は食用を使ったほうが安全です。
私は掃除用の重曹をぶっこんでおります(^_^;
大人なら問題ないでしょう。
入浴後はよく洗い流しましょう！
クエン酸、ハッカ油が残ったままだと乾燥やかゆみの原因になりますので、しっかり洗い流しましょう。
アレルギー持ちの方は、使用する前に影響がないか確認しましょう。
さいごに。重曹とクエン酸は万能アイテム
今回の記事のまとめです。
・手作り炭酸入浴剤は手軽な材料で簡単に作れることが特徴です。
・掃除でも活躍して一石二鳥です。買いだめして損なし！
・入浴は睡眠の質を上げる。忙しい社会人にこそおすすめ。
・有毒ガスの危険性は把握しておこう。
おしゃれを追求する方は、手作りバスボムやアロマオイルなどを加えて楽しむ方法もあります。
ですが、私のように「効能」と「手軽さ」こそ全てだ！
という方は、気にしなくても大丈夫でしょう！！(^_^;
手作りのため、市販の入浴剤に比べたら、爽快感や効能の点で劣るかもしれません。
ですが、あれもこれも・・といろいろなモノを買っていくと際限なくモノが増えていってしまいます。
今回の記事が、あなたの生活を快適にする手助けになれば幸いです！
それでは、また！